练肌肉需要高体脂吗_练肌肉需要高频率还是大重量
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38岁博尔特近照,出海度假大腹便便!肌肉变肥肉,飞人明显发福已经看不到肌肉痕迹了，要知道运动员时期的博尔特，体脂率极低，魔鬼筋肉特别突出，这也帮助他在赛道上可以跑出人类极限的速度，但一晃几年过是什么。 再加上参加各种商业活动需要应酬，推杯换盏，渐渐地，腹肌就换成了一滩“肥肉”，隔着衣服都能略带油腻的轮廓。当然，不管现在变成什么样，博是什么。
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6个提高代谢的方法,助你体脂率下降5%若想迅速瘦身，关键在于加速新陈代谢！ 掌握这6个妙招，助你体脂降低5%,轻松达成减肥目标，且效果持久不反弹！ 1. 确保摄入充足蛋白质蛋白质是维持生命活动不可或缺的营养素，在减肥期间，持续的运动锻炼需补充足量蛋白。它不仅能促进肌肉生长与修复，还能帮助身体恢复受损组织和细是什么。
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练肌肉要求体脂多少
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李小龙肌肉照:体脂率仅3%,用电击训练肌肉,后背练出“圣诞树”他的肌肉非常结实。经过数据显示，李小龙的身体体脂只有百分之三，他这样变态的身体是日积月累练就的。很早之前，年幼的李小龙就一边吃饭，一边捶打凳子，为的是将拳头变硬。有了这样的身体，他的动作变得非常快，一秒可以打出9拳，踢出6脚。别人可能因为速度过慢，需要调节速度，但李后面会介绍。
练肌肉需要增重吗
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