肌肉是靠重量还是耐力
哑铃重量如何选择?因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样,根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群,训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量,想训练肌耐力遵循小重量、多次数原则。这个道理大家都懂,但是到底选多大重量呢?貌似还是无解。..
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哑铃作者:彤宝宝e哑铃是一种常见的健身器材,用于锻炼上肢力量和塑造身材。它是一个由两个固定在两端的重量块和中间连接块组成的器械,形状类似于短而粗的杠铃。哑铃在健身训练中有着广泛的应用。通过举起、伸直、弯曲等动作,可以锻炼身体的力量、耐力和肌肉群。哑铃的重量可以是什么。
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哑铃有什么作用作者:值友5926701990哑铃是一种常见的健身器械,由于其简单易用和多功能性,受到广泛欢迎。以下是哑铃的几个主要作用和优点:增加肌肉力量:哑铃是增加肌肉力量的理想工具。通过逐渐增加重量和重复次数,你可以刺激肌肉生长和发展,提升整体力量。增强肌肉耐力:使用哑铃进行多次等我继续说。
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